A estrutura do nosso corpo foi "projetada" para suportar o nosso peso. A mochila é, portanto, uma carga extra. Graças à nossa capacidade de adaptação, podemos até nos habituar a usá-la durante longos períodos, mas devemos respeitar certos limites. A carga recomendada é de até 10% do peso de quem a transporta porém o máximo que se pode chegar é até 1/3 do peso da pessoa. Mais do que isso poderá ocasionar problemas de coluna. A boa arrumação do interior da mochila é muito importante. O equilíbrio e o posicionamento do peso maior na altura das espáduas se constituem na forma ideal de se transportá-la.
Dicas
- Espalhe no chão todo o material a ser transportado e vá colocando na mochila um por um ou em grupo.
- As roupas e agasalhos podem ir juntos às costas, prevenindo qualquer desconforto de objetos rígidos ou pontiagudo que possam incomodar.
- Observe que o centro de gravidade de uma mochila deve ser alto, portanto guarde sempre os equipamentos mais pesados junto às costas e na parte alta da mochila.
- Confira a lista de checagem e separe o material em partes, embalando-as em sacos plásticos, assim como:
- Alimentos para as refeições;
- Alimentos para comer durante a caminhada;
- Roupas (separe meia com meia, camisa com camisa e etc.)
- Agasalho leve para caminhada;
- Capa de chuva ou anoraque;
- Barraca ou a parte dela que lhe cabe. Lembre-se de que não há necessidade de transportá-la da forma como ela se apresenta acondicionada. Os pólos (varetas) podem ir na lateral, ao longo do corpo, e o sobreteto e o corpo podem ir dobrados da melhor forma;
- Fogareiro e talheres podem ir acondicionados no interior de uma panela;
- Cantil e lanterna;
- Máquina fotográfica e estojo de primeiros socorros;
- Saco de dormir.
ATENÇÃO: Todo material que corre risco de se molhar com uma chuva imprevista deve ser acondicionado em sacos plásticos.
Exemplo de uma Lista de Checagem
| Mochila | Sabonete, shampoo | Blusa de frio |
| Saco de dormir | Toalha | Luvas |
| Estojo de 1º socorros | Pente | Tênis ou bota |
| Lanterna e pilhas | Papel higiênico | Capa de chuva |
| Cantil | Toca, boné | Roupa de banho |
| Canivete | Lenço | Barraca |
| Relógio | Chinelo | Saco de dormir |
| Documentos e dinheiro | Óculos escuros | Panelas |
| Fogareiro com gás | Calça comprida | Binóculo |
| Fósforo ou isqueiro | Bermudas | Bússola |
| Prato, copo e talheres | Cuecas | Lampião ou Lamparina |
| Sacos plásticos extras | Meias | Máquina fotográfica |
| Escova e pasta de dentes | Camisetas de manga curta | Bloco de anotações |
| Alimentos | Camisetas de manga comprida | Telefone Celular |
Certamente, com o tempo e a experiência, novos itens se incluirão nesta lista. Mantenha-a fixada em um local visível onde você guarda o seu equipamento. Quando for preparar uma expedição ou acampamento é só consultá-la.
Com a prática, você descobrirá os cantinhos exatos para cada coisa e conseguirá arrumar sua mochila de forma a parecer um pacote bem fechado, sem espaços vazios e com as costas macias.
Ajustes
As mochilas, quando equipadas com barrigueiras, permitem distribuir o peso entre os ombros e os quadris, e não somente sobre os ombros e as costas. Assim sendo, podemos transportar pesos de 20 quilos, ou mais, ao longo de vários dias, sem que isso se transforme num esforço fatigante. No entanto, dependemos de um ajuste correto das alças e da altura da barrigueira, para que cheguemos a um bom termo.
As alças devem ser ajustadas de tal forma que a barrigueira se posicione na altura dos quadris (bacia). Quando o peso está bem distribuído entre as duas partes (alças e barrigueira), o peso nos ombros é direcionado mais para trás do que para baixo.
Minhas fontes de consulta: Guia Sênior (UEB) e Manual Terra - Vida ao Ar Livre (Editora Abril)
